Não frequenta a academia do seu bairro por vergonha?

      Dentre um dos muitos motivos de uma pessoa não se sentir bem em frequentar a academia do bairro podemos citar: sente vergonha por ser um iniciante, tem preconceito com o próprio corpo na situação atual, se sente intimidado por outros clientes mais experientes, tem medo de não ser constante, não se sente bem em roupa fitness, entre outras questões.

     A verdade é que não podemos nos deixar levar por essas intimidações que estão em nossa mente tentando nos fazer procrastinar.  Pense em como você pode estar daqui uns meses se fizer tudo com disciplina e como seu exemplo seria um motivador para ajudar outras pessoas a melhorar a saúde.  Mas se mesmo assim você ainda prefere começar algo antes de frequentar uma academia, aqui vai algumas dicas:

     

     Recomendamos exercícios que podem ser feitos em casa ou em locais públicos, como parques, por exemplo, e sem uso de equipamentos. 

• Agachamentos

• Flexões de braço

• Abdominais

• Pranchas (plank)

• Skipping (correr parado)

• Pulos de corda

• Burpees

     Para quem gosta de atividades ao ar livre, sugiro caminhada, corrida, bike, trekking, escalada, entre outras atividades que dialogam melhor com a natureza e que podem ser realizadas em parques e espaços abertos. É importante lembrar que é sempre recomendado aconselhamento médico antes de iniciar qualquer atividade físicas.